ライフプランニング公式ブログ:佐藤 涼子

• ブログ卒業のご挨拶
  [ 2011-03-30 12:00 ]
• ここ数日感じていること～私たちにできること～
  [ 2011-03-23 13:34 ]
• 全ての生命保険、会社地震による免責条項等の不適用を決定
  [ 2011-03-16 05:55 ]
• がんに備えるためにできること④
  [ 2011-03-09 10:12 ]
• がんに備えるためにできること③
  [ 2011-03-02 14:00 ]
• がんに備えるためにできること②
  [ 2011-02-23 10:05 ]
• がんに備えるためにできること①
  [ 2011-02-16 10:15 ]
• 卯年生まれはどのくらい？
  [ 2011-02-09 06:53 ]
• 平成22年の給与総額は増加、しかし…？
  [ 2011-02-02 08:17 ]
• 老後に備えるために③
  [ 2011-01-26 08:12 ]

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

3月25日のブログで平川すみこさん、
3月29日のブログで瀬尾由美子さんが、
「ライフプランニング公式ブログ」の卒業のご挨拶をなさっています。
私も、本日3月30日をもちまして、ブログを卒業いたします。

平川さんと一緒ですが、2009年の5月から約2年弱、
今回を含め、117本のブログをアップさせていただきました。
ブログ読者のみなさま、ありがとうございました。

振り返ってみると、あっという間でした。
生活に密着し、皆さまのお役に立てるような内容をお伝えしたいと、
意識してアップしてまいりましたが、いかがでしたか？

3月28日の中村真佐子さんのブログにもありましたが、
震災や原発事故、私たちを取り巻く状況はとても大変な状況です。
私たちの生活の中で、電気は密着しており、なくてはならないものに
なっています。

原発がどこにあり、発電量はどのくらいで、
どのような仕組みで発電しているのか。
私たちの使っている電気はどこで作られているのか…など、
本当は知らなくてはいけなかったことを
私たちは知らなかったということになります。

「知ること」そして「考えること」。
これは、原発問題に限ったことではありません。
このような時代、正しい情報を取り入れること、
そして、自分自身で考えることが大切です。

皆さまのこれからの人生が、豊かで幸せでありますよう、
心よりお祈り申し上げます。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

先日、計画停電のため、暗闇の中、懐中電灯を持って帰宅しました。
いつも、にぎわっている商店街は全てお店が閉まっていて、
街灯も1つも点いていない状態でした。
電気のありがたさを身にしみて感じています。

今朝、東北の太平洋沿岸の巨大地震の余震とみられる強い地震が相次ぎ、
福島県で２回、震度５強の揺れを観測しました。
関東圏に住む私も、揺れを感じました。
まだ、警戒が必要ですね。

さて、連日報道されている原発の問題。
私たちは、正しい情報を知る必要があります。
デマに惑わされないことが大切だと日々感じています。

首相官邸災害対策のＨＰです。
http://www.kantei.go.jp/saigai/index.html

原乳、ホウレンソウ等の出荷制限について、情報が更新されています。

また、被災された方に向け、いのち、くらし、しごと、その他の
4つのカテゴリに分け、情報を見ることができます。
私たち、国民向けにもメッセージが載っています。
一度、確認されて見ることをおススメします。

また、災害ボランティアを希望される方も多くいらっしゃると思います。
私自身も何かできることはないか、考えました。
被災地では、現在も必死の救助活動が行われています。
まだ、現地も混乱しており、ボランティア経験の全くない者が
被災地に入って・・・ということは、慎重にしなければいけないということを
知りました。

前回より何度も書いていますが、私たちに求められることの1つに、
節電が挙げられます。
電力需要の3割以上が家庭での使用です。

温水便座やガス温水機などを使っていない時の電力（待機電力）を
節電するなど、小さなことですが、一人一人がコツコツと積み重ねて
いくことが大切だと日々感じています。

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

東日本大震災で被災された皆さま、心よりお見舞い申し上げます。

また、昨夜は静岡県東部でも震度6強の地震が発生しました。
災害に備えておくことが大切だと感じます。

私たちができること、計画停電、節電への協力をしていきましょう。
そして、チェーンメールには気をつけましょう。
根拠のない噂は、信じないこと、惑わされないこと！

さて、生命保険協会のHPによると、
各生命保険会社では、被災された方の契約については、
地震による免責条項等は適用せず、災害関係保険金・給付金の全額を
お支払いすることを決定しましたとお知らせがありました。

一般的には、災害関係の特約に関しては、地震等による災害保険金や給付金は
削減されたり、支払われない場合があるなど規定されています。
しかし、今回はこれを適用せず、災害関係の保険金・給付金を全額支払うことに
なりました。

ご自身のご契約の詳細につきましては、各生命保険会社に問い合わせて
確認しましょう。

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

一昨日の朝の東京は雪。夜の気温も1℃と冷え込みました。
昨日、今日は平年並みの気温になっていますが、寒暖の差があると、
体調を崩しやすいので、皆さんも気をつけてくださいね。

3回にわたり、独立行政法人国立がん研究センターがん対策情報センターの
がんを防ぐための12か条の中の9つを見ていきました。
今日もその続きを取り上げてみたいと思います。

1.日光に当たりすぎない－太陽はいたずら者です－

私たちが子どもの頃は、太陽の日ざしを浴びて日焼けすることが
健康だと言われていました。

しかし、最近は、紫外線が皮膚に有害であることがわかってきました。
肌のやきすぎはなるべく避けたほうがよいといわれています。
紫外線でやけた肌は、一種のやけどの状態。
炎症が続くと、細胞の遺伝子が傷つけられ、がんを誘発する
可能性が高くなってきます。

皮膚がんや悪性黒色腫のリスクを減らすためにも、紫外線対策は
必要ですね。

2. 適度にスポーツをする－いい汗、流しましょう－

「栄養」「運動」「休養」は健康な生活をおくるための条件と言われています。
疲労がたまれば、気分も憂うつになりがち。
さらに疲労が慢性化しストレスが続くと、体のいろいろな生理機能が低下して、
病気にかかりやすくなると言われています。
イコール、がんになる危険も高いわけです。

気分転換、そして健康づくりのためにも、積極的に機会をつくって、
適度なスポーツを楽しみましょう。

私自身も、スポーツクラブに週に2回～3回は通うようにしています。
この習慣をつけるまでは大変でしたが、最近では心から楽しいと思いながら、
運動ができています。健康管理もしやすくなりましたので、おススメです。


3．体を清潔に
毎日、シャワーを浴びたり、入浴したりして体を清潔に保つことで、
皮膚がんや子宮頸がんなどがある程度予防できるようです。
皮膚の汚れのたまりやすい部分を、清潔に保つよう心がけることが大切だと言えます。

がんを防ぐための12か条は、当たり前のことかもしれません。
しかし、1つずつしっかりと見ていくと、頭でわかっているだけで、
なかなか行動できなかったりします。
全てを一度に実行するのは難しいですが、できることからコツコツと
心がけていきましょう。

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

前々回、前回は、独立行政法人国立がん研究センターがん対策情報センターの
がんを防ぐための12か条の中の6つを見ていきました。
今日もその続きを取り上げてみたいと思います。

1.塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
－胃や食道をいたわって－
日本人の代表的ながんといえば、胃がん。
最近では、肺がんや大腸がんが増えてきていますが、
まだまだ胃がんのリスクも多いのが現状です。
胃がんの発生に関係しているのが塩分だと言われています。
１日にとる食塩の望ましい量は、10グラム以下。
食塩のとりすぎが脳卒中などを引き起こす可能性も
大きいようです。

2.焦げた部分はさける　－突然変異を引きおこします－
魚や肉を焼いて焦がすと、細菌などに突然変異を引きおこす
物質が生じることが、最近、明らかになってきたようです。
この焦げに含まれる発がん物質は、調理温度が高く、
調理時間が長くなるほど、量が増えるようです。
焦げた部分はさけるように心がけることが大切です。

3．かびの生えたものに注意－食べる前にチェックして－
一般的に有害だと言われているのは、ピーナッツなどの
ナッツ類やとうもろこしにつくかびで、
これには強い発がん性が認められているようです。
日本では、輸入の際に厳重にチェックされているので危険はありません。
しかし、食べる前によく確かめましょう。

毎日、口にする食べもの。小さなことからコツコツと気をつけることが
大切だと言えます。

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

前回は、独立行政法人国立がん研究センターがん対策情報センターの
がんを防ぐための12か条の中の3つを見ていきました。
今日はその続きを取り上げてみたいと思います。

1.お酒はほどほどに
「わかってはいるんだけど、ついつい飲みすぎてしまう」
このような方は意外と多いと思います。
会社などで健康診断を受け、肝臓の数値が悪化してから
禁酒される方も少なくありません。
大好きなお酒をこれからの人生、
ずっと楽しみたいのであれば、「ほどほど」が大切。私も気をつけたいと思います。


2.たばこは吸わないように　
喫煙者は非喫煙者に比べ、咽頭がん、肺がんのリスクが高まります。
そして、気をつけたいのが「副流煙」。
たばこの火のついているほうから出る煙は、
吸い口のほうから出る煙よりも、ある種の発がん物質については
含有量が高いということが一般的には知られています。
とはいっても、喫煙されている方はなかなか禁煙するのが難しかったりします。
まずは少しずつ減らしていってはいかがでしょうか？

お酒とたばこ、少しずつ減らしていくと、家計にとってもメリットが
あるのではないかと思います。

3．食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる　
特に外食が多い方は難しいと思いますが、なるべくビタミンと繊維質のものを
多くとるようにすると良いそうです。緑黄色野菜はその代表的なもの。
私自身は、ついつい手軽に取れるビタミン剤などを服用してしまいます。
しかし、自然の食品から取るに越したことはありません。
外食の際は、色どり豊かな料理を選ぶようにするなど、日常生活のちょっと
したところから、気をつけていくようにしたいと思います。

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

首都圏では寒い日が続いています。
3連休や、一昨日は雪も降りました・・・

「がんが心配。」
お客様のご相談の中で、がんを心配される方はとても多いです。
今回から、がんに備えるために私たちができることをお話していきます。

独立行政法人国立がん研究センターがん対策情報センターのHPによると、
がんを防ぐための12か条が掲載されています。
今日はその中の3つを取り上げてみたいと思います。

1.バランスのとれた栄養をとる

偏った食事になってしまうと、
発がんが心配されると言われています。
脂肪のとりすぎは、乳がん、大腸がん、子宮内膜がんなどと
関係があるようです。

発がんを抑える栄養素として、ビタミンAやビタミンC、Eや食物繊維が
挙げられます。最近は特に、脂肪を取りすぎて、野菜が不足している
ケースが少なくありません。私自身がそうなのですが、野菜は意識して
食べるようにしています。

2.毎日、変化のある食生活を

食べものの好き嫌い、嗜好は人によって異なります。
私自身も、10代、20代の頃は、同じものを飽きるまで
食べ続けていました。
30代になると、味覚が少し変わってきて
飽きるまで食べ続けることはなくなりました。

しかし、基本的な嗜好は変わっていません。
発がん物質が含まれている食品も中にはあるようです。
多くは発がん物質の量そのものは高くないそうです。

ただ、同じ食品ばかり食べ続けると、当然発がん物質を
多く取り入れることになってしまいますので、気をつけなければと
思います。

3．食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに

「腹八分目にする」とよくいわれますが、がんについても
同じことが言えるようです。
女性が特に気をつけたいのが脂肪の量。
脂肪をとりすぎると乳がんになりやすいという報告があるようです。
食べすぎると、肥満やメタボリックシンドロームになってしまうリスクも
増えてきます。

食べる量や栄養素などを考えると、同時に家計のことも
考えられるのではないでしょうか？
まさに一石二鳥。
全ての習慣を一度に変えることは難しいですが、できるところから
見直していきましょう。

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

今年もあっという間に2月に入りました。
皆さんは、新年に今年の目標をたてられたと思いますが、
目標を達成するために頑張っていますか？

私は、目標をたてた新年のことをたまに思い出したりして
頑張っています。

新年と言えば、ちょっと気になっていたことがあります。

「そういえば、今年の年男、年女ってどのくらいいるんだろう…」

今更と言えば今更なのですが、そして1月に気付いてお話すれば
良かったのですが、とても気になったので、
今回のブログでお伝えしていきます。

総務省統計局のHPによると、平成23年1月1日現在における
卯年生まれの人口は1,008万人。
総人口1億2,736万人に占める割合は、7.9％となっているそうです。
男女別にみると、男性は490万人、女性は517万人。

また、総人口を十二支別にみると、丑年生まれが最も多いそうで、1,168万人。
子年が1,147万人で2位。3位は寅年の1,133万人となっています。
卯年生まれは10番目だそうです。

卯年生まれの人口を出生年別にみると、
第1次ベビーブーム後の昭和26年生まれが186万人で、やはり最も多いそうです。
次いで，第2次ベビーブーム直後の昭和50年生まれが183万人となっています。
私は昭和52年生まれですが、学生時代を振り返ってみると、
2年上の先輩方は、1学年の人数も私の学年よりも多かったと記憶しています。

2月7日の中村真佐子さんのブログに、
「私が子どもころは友達と一緒に遊ぶ、部活動で、一つの目標に
協力して頑張る等の普通の学校生活で、自然と人との
コミュニケーション能力は身についたもの」
とありましたが、少子化で子どもの数が減っていることも、
団結する力やコミュニケーション力をつけることが
難しくなっている1つの要因なのではないかと思いました。

一言で人口と言っても、見方によっていろいろなことが見えてくるので、
とても面白いです。
今後も、いろいろな視点で皆さんのお役に立てる情報を
お伝えしていきたいと思います。

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

寒い日が続いていますね。

昨日、厚生労働省から毎月勤労統計調査が発表されました。
1人当たりの給与をすべて合計した平成22年の現金給与総額（月平均）は、
31万7,092円でした。
これは、前年比0.5％増で、4年ぶりに増えました。

また、残業代などの所定外給与は9.1％増加。
ボーナスなど特別に支払われた給与は1.5％増加しました。

では、どうして給与総額が増えたのでしょうか？

理由としては、労働時間が増えたということが挙げられます。
厚生労働省のＨＰによると、平均月間総労働時間は、146.2時間と前年比1.4％増。
4年ぶりの増加となりました。
その中でも製造業の所定労働時間は、32.3％増となっています。

といっても、実は平成22年の現金給与総額（月平均）は、過去2番目の低さ。
生活する上では、「給与が増えた」という実感はわかないのではないでしょうか？

私の周りでも、「まだ厳しい状況が続いている」という声が
ほとんどです。

このような時代、ライフプランニングや家計管理は、
ますますしっかりと行うことが大切ですね。

ライフプランニングブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの佐藤涼子です。

私事ですが、家族がインフルエンザA型に感染しました。
予防接種を受けていたのですが…
私も予防接種受けています。
幸い、今のところインフルエンザの兆候はありません。
皆さんも気を付けてくださいね。

さて、先週はライフイベント表のお話をしました。
今回は、その続きのステップについてお話していきます。

STEP2～現状を確認してみよう！

将来どうしたいのかがわかった上で、現状分析を行います。
現在の状況がわからないと、将来の計画もたてられません。

○現在の資産はどのくらい？
預貯金や、国債、投資信託、株式、保険、不動産など、
現在の資産がどのくらいあるのか、確認してみましょう。

○現在の負債はどのくらい？
住宅ローンや車のローン、教育ローン、奨学金など、
現在の負債がどのくらいあるのか、確認してみましょう。

ここを確認することで、個人の資産状況がわかります。

○年間の収支はどうなっている？

収入：手取りの収入
支出：食費、住居費、水道光熱費、被服費、通信費、交際費など

年間の支出入を書きだしてみましょう。

収入の合計と支出の合計が出ます。
収入合計から支出合計を引いた金額が、年間の収支となります。

ここがプラスとなれば、年間の貯蓄残高がプラスとなりますね！

家計簿をつけたことがない方は、今がチャンスです。
というのは、ちょうど1月の月末。
年間の支出入を把握し始めるのは今が最適！
家計簿をつけ始めるチャンスです！

次回は、次のステップについてお話していきます。