ライフプランニング公式ブログ読者の皆さん、こんにちは！
ファイナンシャルプランナーの田中尚実です。

健康維持のために運動を行うことは大切ですが、
運動習慣を継続させるのって難しくないですか？

私は、3年位前から家の近所を朝ランニングするようにしているのですが、
朝は眠いし、しかも冬なんて寒いし、
今日はやめちゃおうかな、と思う日もしばしば。
そしてそんな気持ちに負けちゃうこともよくあるんです。

こんなことじゃいかん！と思い、昨年は年初に

毎朝ランニングすることを習慣にする！

という目標を立てました。

でも、ダメでしたね〜。

最初は気合いが入っていたんですけど、1日さぼってしまったら、もう1日、
また1日・・・。
毎朝走るという目標をくずしたことに罪悪感を感じつつも、昨晩は夜遅く
まで仕事をしていたんだからしょうがない、とか言い訳をし始め、
更には、だいたい毎朝なんて目標自体が無理だったんだよ、
とさぼることを正当化し始め。

そのうち目標はなし崩しとなり、気分次第で走るという風になり、
「毎朝」というハードルの高い目標を立てなかった一昨年より、
かえって走らなかった日が
多くなってしまいました。

あまり高すぎる目標は立てない方がいい、と身をもって感じましたね。
でも、緩すぎちゃぁ目標として意味がない訳でして。

結論として、運動習慣を続けるには、リカバーできる余地を残し、
短期的なクリア目標をもうけるのがポイントだな、と思いました。

ということで、今年の朝ランの目標は、
１週間で5キロを4日、10キロを1日
としました。
（1週間に2日余裕がある）

1週間の間に上記を達成できなかったら、走れなかった日の分は、
翌週以降に持ち越してよく、基本的に1ヶ月以内で調整する、
というようにリカバーできる余地を残しました。

昨日の朝、皇居を2周（10キロ）走ってきました。
お堀には氷がはるほど寒い日でしたが、なぜ私が、寒さに負けずに
走りに行ったかというと、2月にハーフマラソンにエントリーしたからです。
つまり短期的なクリア目標ですね。
さすがに大会まであと1月あまりとなると練習しなきゃまずいという
気持ちになりました。

朝ラン目標は今のところ順調です。

そうそう、こうやって目標を公表してしまうのもポイントですね。
言った手前やらなくちゃという意識が働きますから。
1年後にご報告したいと思います。

皆さんも、がんばりすぎない目標を立て、運動習慣、一緒に続けましょう！

へへへっ、人を巻き込むのもポイントです（笑）